MEDYTACJA

Medytacja to praktyka z wykorzystaniem różnych technik, w której ćwiczymy umysł jak zachować spokój emocjonalny, uzyskać jasność umysłu i perspektywę na wydarzenia. Medytując, uczymy się zauważać i obserwować uczucia i myśli bez osądzania ich. Medytacja pozwala nam być obecnymi, nauczyć się kontrolować reakcje na emocje i myśli oraz obniżyć poziom stresu, jednocześnie odprężając umysł.

YIN YOGA

Yin Yoga to delikatna praktyka, w której asany są trzymane przez kilka minut. Podczas zajęć Yin Yogi wnikamy głęboko w tkanki łączne - powięzi, stawy, kości i więzadła - zwiększając ich elastyczność. Szczególnie ważna jest tu praca z powięzią. Główne obszary na jakich skupia się Yin Yoga to biodra, miednica i dolna część kręgosłupa. Yin Yoga pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach,  poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych, rewitalizuje ośrodki energetyczne w ciele, uwalnia blokady i zwiększa przepływ energii. 

VINYASA

Vinyasa to dynamiczna praktyka, w której oddech prowadzi ruch. W Vinyasie płynnie przechodzimy z jednej pozycji bezpośrednio do drugiej. Koncentrujemy się głównie na asanach stojących i siedzących połączonych przejściami, które są koordynowane z oddechem. Podczas bardziej zaawansowanych zajęć dodaję też więcej pozycji odwróconych. Vinyasa rozgrzewa, wzmacnia, rozciąga ciało, pomaga rozwinąć równowagę i stabilność. Koncentracja na oddechu pozwala odpocząć i zrelaksować się, jednocześnie dodając energii.

JOGA NIDRA 

Joga Nidra to praktyka, w której staramy się osiągąć stan świadomości pomiędzy przebudzeniem, a snem. Na zajęciach jogi Nidry pozostajesz w pozycji Savasany lub siedzącej i podążasz za moim głosem. Zajęcia obejmują skanowanie ciała, techniki oddechowe oraz wizualizacje. Staramy się odprężyć, a jednocześnie pracować z urazami, lękami i innymi trudnymi stanami i uczuciami.