MEDYTACJA

Medytacja to praktyka z wykorzystaniem różnych technik, w której ćwiczymy umysł jak zachować spokój emocjonalny, uzyskać jasność umysłu i perspektywę na wydarzenia. Medytując, uczymy się zauważać i obserwować uczucia i myśli bez osądzania ich. Medytacja pozwala nam być obecnymi, nauczyć się kontrolować reakcje na emocje i myśli oraz obniżyć poziom stresu, jednocześnie odprężając umysł.

MOON YOGA

Moon Yoga to łagodna, regenerująca praktyka, która delikatnie rozciąga mięśnie przy użyciu asan pochodzących z jogi dynamicznej i tkankę łączną przy użyciu pozycji Yin Yogi. Zazwyczaj zaczynamy praktykę od powitania księżyca, kojącej sekwencji, która przygotowuje ciało do późniejszej praktyki.  Praktyka ta jest medytacją w ruchu - przy użyciu oddech i łagodnych asan relaksujemy ciało i umysł. 

ASTHANGA YOGA

Asthanga to intensywna i dynamiczny praktyka, która łączy ruchy ciała z oddechem. Polega na powtarzaniu zestawu asan w tej samej kolejności. Asthanga to dobry wybór dla osób, które szukają dynamicznej i wymagającej praktyki jogi. Pomaga budować siłę w ciele, zwiększyć jego elastyczność i dotlenić organizm. Nieodłącznymi elementami są skupienie na oddech związanym z ruchem (vinyasa) oraz drishti (punktach koncentracji wzroku). Poprzez koncentrację na oddechu i powtarzalności asan, ćwiczącemu łatwiej skoncentrować się na obecnej chwili, co pomaga w radzeniu sobie ze stresem i osiągnięciu wewnętrznego spokoju.  

YIN YOGA

Yin Yoga to delikatna praktyka, w której asany są trzymane przez kilka minut. Podczas zajęć Yin Yogi wnikamy głęboko w tkanki łączne - powięzi, stawy, kości i więzadła - zwiększając ich elastyczność. Szczególnie ważna jest tu praca z powięzią. Główne obszary na jakich skupia się Yin Yoga to biodra, miednica i dolna część kręgosłupa. Yin Yoga pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach,  poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych, rewitalizuje ośrodki energetyczne w ciele, uwalnia blokady i zwiększa przepływ energii. 

VINYASA

Vinyasa to dynamiczna praktyka, w której oddech prowadzi ruch. W Vinyasie płynnie przechodzimy z jednej pozycji bezpośrednio do drugiej. Koncentrujemy się głównie na asanach stojących i siedzących połączonych przejściami, które są koordynowane z oddechem. Podczas bardziej zaawansowanych zajęć dodaję też więcej pozycji odwróconych. Vinyasa rozgrzewa, wzmacnia, rozciąga ciało, pomaga rozwinąć równowagę i stabilność. Koncentracja na oddechu pozwala odpocząć i zrelaksować się, jednocześnie dodając energii.